'복싱 다이어트'의 효과 BEST 3
복싱을 시작한지 어언 한달이 되어갑니다.(복서 30일차)
복싱은 육체 건강 뿐 아니라 정신 건강도 챙길 수 있는 운동인데요.
처음 복싱 체육관 문을 두드렸던 목적은 '다이어트'였습니다.
그러나 현재는 다이어트보다 스트레스 해소에 큰 도움을 받고 있어 즐거운 마음으로 운동을 하고 있어요.
하여 오늘은 '복싱 다이어트'의 효과에 대해 짧게 정리해보았습니다.
여름이 오기 전에
즐겁게 살빼자!
1. 체중감량 및 근력강화
복싱은 줄넘기를 하며 유산소 운동과 근력운동인 무산소 운동을 같이 하는 이상적인 운동으로 잘 알려져있죠.
3분 운동, 30초 휴식으로 많은 에너지를 소비해 체중감량에 도움을 줍니다.
복싱 동작이 허리, 어깨, 팔과 다리의 근육을 발달시켜 군살을 제거하는데도 효과적이며, 기초체력을 증진시키는데 큰 도움이 됩니다.
2. 집중력 향상
3분 운동, 30초 휴식의 패턴으로 짧고 강력하게 운동해 집중력 향상에도 도움을 줍니다.
이 집중력은 공부나 일에서도 큰 도움이 되기 때문에 집중력이 필요한 학생이나 직장인에게 추천하고 싶어요.
3. 스트레스 해소
복싱은 샌드백을 치거나 잽과 펀치를 반복적으로 날리며 스트레스를 해소합니다.
상대와 상황에 따라 스피드와 힘을 조화시켜야해서 절제와 해소가 잘 어우러진 운동이라고 할 수 있겠습니다.
거울 앞에서 섀도우 복싱을 연습하며 자신의 모습을 확인하고, 이런 반복되는 과정에서 자신감이 높아지는 경험을 하게 됩니다.
건강한 스트레스 해소엔
역시 복싱!(강추)
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