다이어트에 좋은 과일 BEST 5

다이어트에 좋은 과일 BEST 5

과일은 항산화성분과 영양소가 풍부해 당뇨나 암, 심장질환 등으로부터 우리 몸을 보호하는 영양소가 풍부해 건강에 이롭습니다.

 

다이어트 중 탄수화물 때문에 과일을 멀리하기보다는 적당히 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

다이어트에 좋은 과일 다섯가지를 소개합니다 :)

 

1. 키위

30Kcal 정도의 낮은 칼로리를 가지고 있고, 당도도 낮으며 비타민과 섬유질이 풍부하여 건강에도 좋다. 변비해소와 피부 미용에 특히 좋은 효과를 기대할 수 있다.

 

2. 풋사과

칼로리는 120Kcal 정도로 보통이지만 당도가 낮고 아침에 먹는다면 위액 분비를 촉진해 소화를 돕는다. 식이섬유가 풍부하기에 포만감, 장건강 개선은 물론 다이어트에 아주 효과적이다.

 

3. 자몽

커다란 자몽 기준 약 100Kcal 정도밖에 되지 않기 때문에 칼로리 걱정이 적으며 항산화 비타민도 많아 건강에도 좋다. 수용성 식이섬유가 풍부해 다이어트할 때 발생하는 변비 예방에도 효과적이다.

 

4. 배

물 함량이 높아 시원한 맛이 나는 배는 한조각에 약 25Kcal 정도로 크기에 비해 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 기관지 질병 개선이나 천식과 감기 등에도 효과가 좋으며 이뇨작용이 뛰어나 몸 속 노폐물을 배출해준다.

 

5. 감

칼륨이 많이 함유되어있는 감은 하체비만으로 고민하는 다이어터에게 효과적이다. 레몬보다 1.5배 더 많은 비타민C를 섭취할 수 있지만 너무 많이 먹으면 변비를 유발할 수 있으니 주의가 필요하다.

 

 

 

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