다이어트에 나쁜 과일 BEST 5

다이어트에 나쁜 과일 BEST 5

다이어트 중 탄수화물이나 당분 때문에 과일을 멀리하는 경우가 있지만 적당한 과일로 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

과일은 항상화 성분이 풍부해 당뇨나 암, 심장질환 등으로부터 우리 몸을 보호하는 영양소가 풍부합니다.

 

하지만 다이어트를 방해하는 당분이나 칼로리가 높은 과일은 혈당수치를 증가시킬수 있기 때문에 피하는 것이 좋겠죠?

 

오늘은 다이어트에 나쁜 과일 다섯가지를 소개합니다 :)

 

1. 귤

귤은 당도가 높고 보통 크기의 귤은 약 60Kcal 정도인데 일반 오이 3개 정도의 열량을 가지고 있다.

 

2. 포도

한개에 140Kcal나 되는 과일로 과일 중 칼로리가 가장 높다. 그 중 거봉은 일반 포도의 3배나 되는 칼로리를 가지고 있다.

 

3. 수박

조각당 칼로리는 약 50Kcal이며 당도가 높고 몸에 흡수되는 속도가 빨라 많이 먹어도 금방 허기지게 만든다.

 

4. 멜론

작은 멜론은 300Kcal, 작게 조각낸 멜론은 38Kcal나 된다. 멜론은 당분이 많기 때문에 다이어트용 과일로는 적합하지 않다. 

 

5. 참외

참외는 칼로리가 낮은 편이나 당도가 높기 때문에 다이어트용 과일로는 부적합하다.

 

 

다이어트에 좋은 과일 BEST 5