화병 자가 진단 체크 리스트 / 화병 예방하는 방법 / 화병에 좋은 음식과 차 7가지

 화병 자가 진단 체크 리스트 / 화병 예방하는 방법 / 화병에 좋은 음식과 차 7가지

우리는 이런 저런 일로 스트레스를 많이 받는 환경이 노출이 되어있습니다.

 

이 스트레스를 잘못 방치했다가는 우울증에서 화병으로 이어지기도 합니다.

 

화병이란 말그래도 화(火)로 인해 생긴 병(病)입니다.

스트레스 조절을 위해서는 늘 긍정적인 생각, 나쁜 감정은 쌓아두지 않아야하며 꾸준히 자신의 감정상태를 살피고 보살피는 것이 아주 중요해요.

 

오늘은 화병을 자가진단 테스트와 예방법, 그리고 화병에 좋은 음식과 차에 대해 알아볼께요!

 

1. 화병 자가 진단 체크리스트

□ 밤에 잠을 잘 못자거나, 자고 나도 개운하지 않다.
□ 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.
□ 두통이 생긴다.
□ 소화가 잘 안된다.
□ 숨이 쉽게 차오른다.
□ 화가 나면 얼굴과 온 몸에 열이 오른다.
□ 가슴이 두근거린다.
□ 의욕이 없다.
□ 명치끝이 딱딱하게 느껴진다.
□ 혓바늘이 돋아 음식을 삼키기 힘들다.
□ 아랫배가 따갑다.
□ 목 안이 꽉 찬 느낌이다.

자가진단 테스트 중 2~3가지 이상 체크가 되는 경우에는 홧병의 가능성이 있기 때문에 전문의 상담을 받아볼 필요가 있습니다.

 

2. 화병 예방법

1. 스스로 기분 좋은 일을 만드세요. 가벼운 운동이나 본인에게 맞는 취미 생활을 갖는 것도 도움이 됩니다.
2. 좋은 사람을 만나세요. 좋아하는 사람과 함께 식사나 차를 즐기며 대화를 나누세요.
3. 자신의 감정에 솔직하세요. 싫은 것은 싫다고 거절의 의사를 밝히세요.
4. 술이나 담배, 카페인에 의지하지 않아야합니다. 허브차 등으로 화병을 분산시킬 음식으로 기분을 전환하는 것도 좋은 방법입니다.
5. 화병의 원인인 우울증을 치료해야합니다. 모르고 지나칠 수 있지만 자신의 감정을 꾸준히 살피는 것이 아주 중요한데요. 2주 이상 비관적인 마음이 들거나 식욕이 없고, 의욕이 상실된 상태라면 전문의와 상담을 받으셔야합니다.

 

3. 화병에 좋은 음식

▶ 가벼운 긴장 상태가 계획 반복 될 시

생강, 대추, 상추, 호두, 양파, 인삼과 같은 따듯한 성질의 음식이 도움이 됩니다.

 

따듯한 성질은 몸의 기혈 순환을 도와 근육의 긴장을 이완시켜 평소 약간의 불안증이 있는 분들에게 도움이 됩니다.

 

▶ 반복된 스트레스로 인해 기력과 체력이 떨어졌을 시

이미 체력이 떨어져 문제를 해결할 의지가 부족하신 분들은 검은콩, 구기자, 산수유와 같은 신장에 도움이 되는 음식이 좋습니다.

 

울화병으로 인해 몸에 생기는 열은 신장에서 관리를 하는데요. 지나친 스트레스가 반복되면 신장에 가해지는 부담도 늘어나며 체력적인 문제가 생겨요.

 

그렇기 때문에 스트레스로 인해 체력에 문제가 생기고 체력에 문제가 생기면 스트레스를 감당하기 힘든 반복의 고리에 빠지기 때문에 위와 같은 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

▶ 이미 화병이 진입되셨다면

잠이 안오고, 입이 마르고, 가슴에서 열이 치밀어 오르는 등의 열증이 나타나기 시작하셨다면, 녹두, 우엉, 죽순, 보리차, 알로에, 코코넛 같은 냉한 성질이 있는 음식이 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

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화병이 음식만으로 치료 효과를 보기는 쉽지 않습니다.

 

하지만 도움을 줄수는 있으니 꾸준히 섭취해주시면 도움이 될 거예요.

 

참는 것이 미덕이란 것은 옛말이 있지요.

 

하지만 이제 적당히 참으시고, 적절히 스트레스 해소를 하시면서 개인의 건강을 챙기시길 바랍니다.

 

 

여러분의 건강을 응원합니다!

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