번아웃 증후군 테스트 / 번아웃 증후군 자가진단 검사 / 나의 번아웃 지수는 얼마일까?

번아웃 증후군 테스트 / 번아웃 증후군 자가진단 검사 / 나의 번아웃 지수는 얼마일까?

번아웃의 원인과 증상

번아웃 증후군이란 어떤 직무를 맡은 도중에 극심한 육체적, 정신적 피로로 인해 열정과 성취감을 잃어버리는 증후군을 말합니다.

번아웃의 증상으로는 수면장애나 불면, 두통, 집중력 저하, 그리고 만성소화불량, 과민성 대장염, 피로 등을 대표적인 증상으로 꼽을 수 있겠습니다.

위와 같은 증상이 있으시다면 번아웃 테스트를 자주 체크하시어 개인의 건강상태를 돌보시길 바랍니다.

 

평소 습관대로 체크하는 것이 좋으며, 아래 링크를 눌러 테스트 해보세요.

 

총 문항은 20개이며, 검사시간은 약 5분 소요 됩니다.

 

 

✔️ 번아웃 증후군 테스트 하기

번아웃증후군 테스트 (번아웃증후군 자가진단 검사) - 테스트하로

 

 

✔️ 나의 번아웃 지수 결과

 

 

✔️ 번아웃 증후군 치료 방법

번아웃의 가장 좋은 치료 방법은 '멈춤'입니다.

 

직업이나 작업을 생각하는 것만으로 스트레스와 피로가 쌓이기 때문에 휴식을 취하는 것이 번아웃 치료 방법의 첫번째 입니다.

 

더불어 나에게 기쁨을 주는 취미활동이나 운동, 자연과 가까이 하며 산책하며 건강한 식단을 지키며 숙면을 취하는 것도 치료 방법입니다.

1. 멈춤과 휴식
2. 취미생활
3. 운동
4. 건강한 식단과 숙면
5. 지인과 대화

심한 번아웃증후군으로 고통 받고 계시다면 가까운 병원의 주치의와 상담해보시길 권합니다.

 

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