자기계발 썸네일형 리스트형 5분 만에 스트레스 해소! 누구나 할 수 있는 간단한 명상법 / 5분만에 스트레스 해소하기 / 간단한 스트레스 해소법 5분 만에 스트레스 해소! 누구나 할 수 있는 간단한 명상법 / 5분만에 스트레스 해소하기 / 간단한 스트레스 해소법출근길 지하철 안에서, 업무 중 잠깐의 쉬는 시간에, 혹은 자기 전 침대 위에서... 하루 중 짧은 시간만 내면 몸과 마음의 스트레스를 해소할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 명상은 특별한 도구 없이도 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 스트레스 해소법입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 명상법을 소개합니다. 단 5분이면 여러분의 일상이 조금 더 평화로워질 거예요. 단, 5분 스트레스 해소법1. 명상이란 무엇인가?명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 행위가 아닙니다. 마음을 집중시키고, 내면의 평화를 찾는 과정입니다. 스트레스와 불안감을 줄이고, 집중력과 에너지를 높이는 .. 더보기 고진감래(苦盡甘來): 고난 끝에 찾아오는 달콤한 성취의 순간 / 고진감래 뜻 / 고진감래 사례 / 고진감래 적용하기 고진감래(苦盡甘來): 고난 끝에 찾아오는 달콤한 성취의 순간 / 고진감래 뜻 / 고진감래 사례 / 고진감래 적용하기삶이 늘 평탄하고 좋은 일만 가득하다면 얼마나 좋을까요? 하지만 우리 인생은 크고 작은 고난과 마주하며 성장하도록 만들어져 있습니다. '고진감래(苦盡甘來)'라는 사자성어는 이런 삶의 진리를 잘 보여주는 말입니다. 힘든 시기를 지나야만 비로소 찾아오는 기쁨과 성취를 이야기하는 이 말은, 지금의 어려움을 이겨낼 힘과 용기를 줍니다. 오늘은 '고진감래'의 뜻과 유래, 그리고 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있는지 자세히 이야기해 보겠습니다. 1. 고진감래란 무엇인가?뜻: '고진감래(苦盡甘來)'는 고통(苦)이 다하면 단맛(甘)이 온다는 뜻으로, 어려움을 참고 견디면 반드시 좋은 일이 찾아온다는 의미를.. 더보기 스마트한 새해 준비 방법: 목표 달성을 위한 완벽 가이드 / 새해 계획과 목표 관리 방법 / 새해 목표 관리 프로그램 스마트한 새해 준비 방법: 목표 달성을 위한 완벽 가이드 / 새해 계획과 목표 관리 방법 / 새해 목표 관리 프로그램 새해는 새로운 시작을 의미합니다. 하지만 막상 계획을 세우려 하면 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 많죠. 😅 이번 포스팅에서는 스마트하고 효율적인 새해 준비 방법을 소개합니다. 이 글을 통해 2024년을 성공적으로 시작하고 목표를 체계적으로 달성할 수 있도록 도와드릴게요! ✨새해 목표 준비 방법1. 실현 가능한 목표 설정하기 🎯막연한 목표보다 구체적인 계획을 세우는 것이 중요합니다.예시: "운동하기" 대신 "일주일에 3번, 30분씩 걷기"로 구체화.도움말: SMART 원칙 활용 (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound)... 더보기 [DAY-7] 기상한다 4시 새벽에. 탄다 실내 자전거를. 기상한다 4시 새벽에. 탄다 실내 자전거를. 오늘도 4시 기상, 실내 자전거 30분 인터벌을 완료 하였다. 확실히 집근처 이비인후과가 낫다. 어제는 자전거 타며 코가 막혀 숨쉬기가 어려웠는데, 오늘은 수월하게 탔다. 운동을 마치니 애플워치에서 '완벽한주 - 이번주에 운동하기 목표를 모두 달성하셨습니다. 다음주에도 계속 하실거죠?' 내 대답은 'YES!' 이다. 11월은 기운이 좋다. 다 해낼 수 있을 것 같은 이 기분! 오늘의 스케줄 스타벅스가서 책 읽기(부의 추월차선, 직장인편) 상태를 봐서 병원가서 코빼기 NFT 공부하기 운동 기록의 이유 이 글을 진짜 읽어보는 사람이 몇이나 되겠냐마는 진짜로 운동을 했다는 걸 기록하고 싶다. 나 자신, 내일도 모레도 새벽운동 화이팅이다. 아자아자! 멜킨스포츠 와이드.. 더보기 이전 1 2 다음
