만병의 근원, 스트레스 자가진단 테스트

만병의 근원, 스트레스

만병의 근원, 스트레스

최근 피부가 뒤집어지고, 소화를 못하거나 하는 등의 저조한 컨디션이 지속되고 있다. 원인은 스트레스라고 판단이 되는데, 이렇게 오랫동안 스트레스가 지속되면 심리적, 신체적 질환까지 유발해 '만병의 근원'이 된다. 평소 스스로 스트레스 자가진단 테스트를 해보며 본인의 스트레스 지수를 파악하고 관리하는 것이 중요하다. 자가진단법은 아래와 같다.

 

스트레스 자가진단 테스트

0점:전혀 아니다 / 1점:거의 아니다 / 2점:가끔 그렇다 / 3점:꽤 자주 그렇다 / 4점:매우 자주 그렇다

 

1. 예상치 못한 일이 생겨서 기분이 나빴던 적이 얼마나 있었나?
2. 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
3. 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
4. 짜증 나고 성가진 일들을 성공적으로 처리 못 한 적이 얼마나 있었나?
5. 생활 속에서 일어난 중요한 변화를 효과적으로 대처한 적이 얼마나 있었나?
6. 개인적인 문제를 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적은 얼마나 있었나?
7. 자기 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
8. 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀 적이 얼마나 있었나?
9. 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화난 적이 얼마나 있었나?
10. 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나?

*출처: 서울시 정신건강증진센터

 

결과 확인

0~12점 : 정상적, 특별한 조치 필요없다.

13~15점 : 약간의 스트레스가 있는 상태로 스트레스에 대한 예방적 행위(운동, 명상 등)필요하다.

6~18점 : 지속적인 스트레스를 받는 상태이기 때문에 스트레스 완화를 위해 주변 사람들의 적극적 도움과 우울증, 불안 장애 등의 검사가 필요하다.

19점 이상 : 약물처방 등 전문적인 치료가 필요하다.

 

나 결과 왜 20점...? 실화입니까?