새벽운동완료 썸네일형 리스트형 [새벽 4시 기상] 실내 자전거 30분 인터벌 타는법 (연령별 심박수 체크하기) 새벽 4시 기상, 실내 자전거 30분 오늘도 별일 없이 4시 기상 후 30분 실내 자전거 타기를 완료하였다. 의외로 알람 듣고 일어나는 것이 쉽다. 어쩌면 나 새벽형인간일지도...? 빠르게 달릴 때 심박수가 140-150Rpm정도 탔는데 연령별 심박수를 확인하니 운동선수를 해야될 판이다. 나이와 운동강도에 따른 심박계를 확인 후 운동하면 도움이 되겠다. 연령별 운동 강도에 따른 목표 심박계▼ 초급 중급(다이어트) 고급(프로운동) 나이 최대 50% ~ 60% 최대 60% ~ 75% 최대 75% ~90% 20 100-120 120-150 150-180 25 97-117 117-146 146-171 30 95-114 114-142 142-171 35 92-111 111-138 138-166 40 90-108 .. 더보기 이전 1 다음
