나는 스트레스성 탈모일까? 탈모자가진단법(유전성탈모/스트레스성탈모) 탈모예방수칙

나는 스트레스성 탈모일까? 

바닥에 수북히 쌓인 머리카락 때문에 고민이신가요? 탈모는 노화때문인지 스트레스 때문인지 구별이 되지 않는 경우가 많아요~

 

다른 질병과 마찬가지로 탈모 역시 초기 진단과 치료를 통해 예방할 수 있습니다.

 

아래 리스트 중에 5개 이상이 해당된다면 탈모를 의심해볼 수 있으니 병원에서 의사와 상의 후 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요!

 

 

탈모자가진단법

 

☐ 이마가 점점 넓어지는 느낌이 든다.

☐ 가늘고 힘없는 머리가 많이 빠진다.

☐ 머리카락이 하루에 100개 이상이 빠진다.

☐ 미듬이 많아지거나 두피가 가렵다.

☐ 모발이 가늘고 부드러워졌다.

☐ 두피를 누르면 가벼운 통증이 느껴진다.

☐ 앞쪽과 뒷쪽 머리카락의 굵기 차이가 크다.

☐ 몸의 털이 갑자기 굵어졌다.

☐ 이마와 정수리 부분이 유난히 번들거린다.

☐ 두피에 피지량이 갑자기 늘어난 듯 하다.

 

 

유전성 탈모 VS 스트레스성 탈모

유전성 탈모

• 탈모 증상이 몇년에 걸쳐 서서히 나타나고 있다.
• 직계 가족 중에 탈모가 있거나 대머리인 가족이 있다.
• 뒷머리와 비교했을 때 정수리 쪽 모발의 굵기가 가늘어졌다.
• 이마부터 조금씩 넓어지거나 혹은 두피가 점점 드러나는 형태로 탈모가 진행되고 있다.

 

스트레스성 탈모

• 최근 6개월 이내에 머리카락이 갑자기 많이 빠졌다.
• 모발이 동그랗게 빠지는 형태로 탈모가 진행되고 있다.
• 평소보다 하루에 빠지는 모발 수가 2배 이상으로 늘었다.
• 최근 스트레스 받을 일이 있었거나 혹은 무리한 다이어트, 과로, 큰 수술 등을 했다.

 

 

 

탈모예방수칙

1. 탈모를 악화 시키는 나쁜 습관

탈모는 과도한 스트레스나 다이어트, 잘못된 행동으로 더 악화될 수 있어요. 평소 두피가 자극받는 행동은 최소화 하는 것이 중요하고, 잘못된 행동을 바로 잡으면 탈모를 예방할 수 있어요.

1	뜨거운 물로 두피를 자극하는 샴푸 습관
2	새 모발 성장을 방해하는 수면 부족
3	모낭에 영양소 공급을 막는 불균형한 식사
4	호르몬 균형을 저해하는 야식
5	과도한 음주나 흡연

 

2. 탈모를 늦추는 착한 습관

누구나 실천할 수 있는 방법으로 건강한 두피와 모발을 유지할 수 있어요! 일상 속 작은 행동으로 탈모를 예방하거나 진행속도를 늦출 수 있어요.

1	아침보다 밤에 머리 감기
2	두피 마사지로 혈액순환 활성화
3	세포 재생을 위해 10~2시 사이 숙면
4	면역력을 악화시키는 스트레스 관리
5	자외선으로부터 두피 보호

 

3. 두피 건강에 도움이 되는 식품

매일 먹는 음식을 점검해보세요. 탈모 예방을 위해 식단도 정말 중요합니다. 모발과 두피 건강에 필수 영양소인 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품을 꼭 기억하세요!

1	밥은 백미보다 현미
2	단백질이 풍성한 콩과 두부
3	모발 성장 촉진하는 해조류
4	풍부한 영양소가 함유된 제철과일
5	모발 건강에 좋은 미네랄이 함유된 견과류

• 참고자료:국민건강보험공단, 건강보험싱사평가원, 대한탈모치료학회

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

탈모 샴푸의 성분으로 쓰이는 아누카 사과의 효능과 특징, 복용방법 총정리

 

가늘고 힘없는 머리카락...초기 탈모 관리법 3가지