프로크래스티네이션이란?
프로크래스티네이션(Procrastination)은 '어떤 일을 미루는 습관'을 말합니다. 자신이 해야할 일이 있음에도 불구하고 그것을 뒤로 미루는 습관을 의미하는데요.
이 습관은 일상생활에서 누구나 가지고 있는 것이며, 특히 중요한 일을 처리하는 것을 미루는 경우 큰 문제가 발생할 수도 있어요.
프로크래스티네이션의 원인
- 과제가 너무 복잡하거나 어려운 경우
- 업무에 대한 관심이 부족한 경우
- 집중력이 떨어지는 경우
- 일이 너무 많은 경우
- 시간 부족 등
프로크래스티네이션이 계속 될 경우 일상 생활에서 불필요한 스트레스와 불안감을 유발할 수도 있고, 성과의 저하와 같은 실질적인 문제를 일으킬수도 있어요. 따라서 이러한 습관을 극복하기 위해서는 일정 관리 및 우선순위를 설정하고 목표를 분해하는 등의 방법을 사용하여 해결해야 합니다. 또한 자신에게 맞는 습관을 만들어 지속적으로 실천하는 것이 중요해요!
일을 미루는 습관 극복하는 방법
1. 목표를 분해하고 일정을 계획하기
일을 처리하기 위해 목표를 분해하고 그에 따른 계획을 세워보세요. 이를 통해서 큰일이라도 작은 조각으로 나누어 처리할 수 있습니다. 또한, 일정을 계획하면 자신의 시간을 효율적으로 관리할 수 있어서 더 많은 일을 처리할 수 있습니다.
2. 우선순위를 정해서 처리하기
자신에게 중요한 일부터 처리하는 것이 중요합니다. 일이 많은 경우에는 가장 중요한 일부터 처리하는 것이 효율적입니다. 이를 위해서는 일의 우선순위에 따라 분류하고, 중요도에 따라 처리해야합니다.
3. 작은 보상을 줘서 자신을 독려하기
스스로를 독려하는 것이 중요합니다. 일을 처리한 후에는 작은 보상을 주면서 자신을 칭찬해보세요. 이를 통해 처리하는 것에 대한 긍정적인 마인드를 유지할 수 있습니다.
4. 시간을 제한해서 일 처리하기
시간을 정해놓고 일을 처리하면 자신을 더욱 집중시킬 수 있습니다. 시간 제한이 있는 상황에서 일을 처리하면 더욱 효율적인 결과를 얻을 수 있어요.
5. 습관을 만들기
습관을 만들어 일을 처리하는 것을 자연스럽게 만들면, 프로그래스티네이션을 극복하는 것이 더욱 쉬워집니다. 이를 위해서는 매일 조금씩 실천하면서 습관을 만들어가면 됩니다.
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