스트레스 썸네일형 리스트형 체력 기르는 방법 / 체력 증진 / 체력을 기르는 5가지 방법 체력 기르는 방법 / 체력 증진 / 체력을 기르는 5가지 방법 체력을 키우는 것은 꾸준한 노력과 효과적인 훈련, 건강한 생활습관에 기반합니다. 오늘은 체력 증진에 초점을 맞춰 당신의 삶에 활력과 기운을 불어넣을 방법에 대해 소개하려고 합니다. 아래는 체력을 키우는데 도움 될 다섯가지 방법 입니다. 1. 규칙적인 운동 탄탄한 체력의 기반은 규칙적인 운동이에요. 당신에게 맞는 운동을 찾아 일주일에 몇 차례라도 꾸준히 실천해보세요. 걷기부터 시작해 체력을 키우는데 도움이 되는 전신운동까지 다양한 옵션을 찾아보세요! 1) 유산소 운동 걷기, 달리기, 수영, 자전거 등 규칙적인 유산소 운동은 순환기 및 호흡기 기능을 향상시키고 전체적인 체력을 향상시킵니다. 2) 근력 운동 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈를 보호해.. 더보기 '만성염증' 일때 몸에서 나타나는 신호 7가지 '만성염증' 일때 몸에서 나타나는 신호 7가지 만성염증이란 시간이 지나면 자연스럽게 사라지는 급성염증과 달리 끊임없이 생기는 미세염증을 만성염증이라고 해요. 저도 피부에 염증이 지속된지 오래되었는데요. 비만, 당뇨, 습진, 건선, 피부질환, 류마티스 관절염, 천식 등 만성염증은 혈관을 타고 곳곳을 돌아다니며 신체를 손상시켜요. 비만, 당뇨병등의 대사질환부터 습진이나 건선같은 피부질환, 류마티스 관절염, 천식등의 자가면역 질환까지 유발할 수 있어요. 만성염증을 줄이기 위해서는 체내 순환을 원활하게 만들어야해요. 질병이 없음에도 피로가 회복되지 않거나 통증이 곳곳에 나타난다면 만성염증을 의심하고 원인을 반드시 제거해야해요. 아래에 7가지 사항을 체크하시고 만성 염증에서 벗어나 보자구요! (아래에 7가지 특징.. 더보기 만병의 근원, 스트레스 자가진단 테스트 만병의 근원, 스트레스 최근 피부가 뒤집어지고, 소화를 못하거나 하는 등의 저조한 컨디션이 지속되고 있다. 원인은 스트레스라고 판단이 되는데, 이렇게 오랫동안 스트레스가 지속되면 심리적, 신체적 질환까지 유발해 '만병의 근원'이 된다. 평소 스스로 스트레스 자가진단 테스트를 해보며 본인의 스트레스 지수를 파악하고 관리하는 것이 중요하다. 자가진단법은 아래와 같다. 스트레스 자가진단 테스트 0점:전혀 아니다 / 1점:거의 아니다 / 2점:가끔 그렇다 / 3점:꽤 자주 그렇다 / 4점:매우 자주 그렇다 예상치 못한 일이 생겨서 기분이 나빴던 적이 얼마나 있었나? 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적이 얼마나 있었나? 짜증 나고 성가진 일들을 성공적.. 더보기 아직도 기침하는 사람의 '용각산 캔디' 직구 / 용각산 효능 / 스트레스성 기침 아직도 기침하는 사람의 '용각산 캔디' 직구 아직도 기침하는 사람이 어디있나? 네. 여기 있습니다. 감기는 아닌 것 같고, 병원에 가서 약을 먹어보고, 가루타입 용각산도 먹어보았으나 효과가 없었다. 회사분에서 추천받아 직구하게 되었다. 그 분은 이걸 드시고 기침이 나으셨다고 했다. 용각산캔디 88g, 가격은 2,980원이다. 그렇다면 '용각산'이 뭘까? 용각산 효능 용각산이란, 생약성분으로 이뤄진 진해거담제로 기침은 주이고 막힌 담, 즉 쌓인 가래를 제거해주고 추가적인 발생을 예방해준다는 뜻이다. 심한 기침이나 가래, 만성 염증성 기관지염 등을 앓고 있는 경우 처방된다. 진해거담제를 복용한다는 말은 호흡기 쪽에 문제가 있다는 뜻이므로 약을 삼키는데 장애가 될 수 있어 알약형태는 없다. * 주의 : 종합감.. 더보기 과학적 증명된 스트레스 해소법 '1위'는? 과학적 증명 된 스트레스 해소법 나를 비롯한 현대인들은 갖가지 스트레스로 고통을 받는다. 영국 일간 텔레그래프는 현대인들에게 도움이 될만한 스트레스 해소법 연구 결과를 보도했다. 영국 석세스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사 연구팀은 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여주는지 측정했다. 스트레스를 받으면 초기에는 초조, 걱정, 극심 등의 불안 증상이 발생하나 이는 점차 우울 증상으로 발전할 수 있다. 또 장기간 스트레스를 받으면 면역력이 떨어져 긴장성 두통과 과민성 대장증후군, 고혈압 등의 질병의 원인이 되기도 한고, 심각한 질환에 노출되기도 한다. 아래와 같은 스트레스 해소법을 참고하셔서 모두 건강한 일상생활을 할 수 있기를 바란다. 1... 더보기 이전 1 다음
