다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 과일 BEST 5 다이어트에 좋은 과일 BEST 5 과일은 항산화성분과 영양소가 풍부해 당뇨나 암, 심장질환 등으로부터 우리 몸을 보호하는 영양소가 풍부해 건강에 이롭습니다. 다이어트 중 탄수화물 때문에 과일을 멀리하기보다는 적당히 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트에 좋은 과일 다섯가지를 소개합니다 :) 1. 키위 30Kcal 정도의 낮은 칼로리를 가지고 있고, 당도도 낮으며 비타민과 섬유질이 풍부하여 건강에도 좋다. 변비해소와 피부 미용에 특히 좋은 효과를 기대할 수 있다. 2. 풋사과 칼로리는 120Kcal 정도로 보통이지만 당도가 낮고 아침에 먹는다면 위액 분비를 촉진해 소화를 돕는다. 식이섬유가 풍부하기에 포만감, 장건강 개선은 물론 다이어트에 아주 효과적이다. 3. 자몽 커다란 자몽 기준 약 100Kcal.. 더보기 [DAY 5] 실내 자전거 추천, 인터벌 오늘도 오운완 했어요!(짧은글) [DAY 5] 실내 자전거 추천, 인터벌 오늘도 오운완 했어요! 약속을 핑계로, 주말을 핑계로 오랜만에 실내자전거 인터벌을 했다. 메가커피 아이스라떼만큼 총 167칼로리를 불태웠다. 30분 내내 집중하기 어려웠지만 놓치지 않고 완주한 내 자신 칭찬해주고 싶다. 아침 샐러리즙, 바나나 점심 바나나, 사과, 계란2개, 어메이징오트 저녁 어메이징 오트, 바나나 다리가 후들후들 거리는 것이 제대로 운동을 한 듯하다. 건강한 봄을 맞이하고 싶다. 실내 자전거는 편두통 감소에 도움을 주고, 무릎 관절이 보호되며 당뇨병을 예방하고 기억력을 향상시킨다고 한다. 봄이 되면 아마 편두통도 사라지고 무릎이 엄청 튼튼해지고 당뇨는 내 근처에도 오지 못하며 천재가 되있는거 아닐까. 엄청난 봄을 보낼 것 같다. 소소한 즐거움 아.. 더보기 '더 글로리' 송혜교, 캐릭터 위해 다이어트 "앙상해보이고 싶었어요." (feat.곤약밥 칼로리) '더 글로리' 송혜교, 캐릭터 위해 다이어트 "앙상해보고 싶었어요." 배우 '송혜교 ' 하면 예쁜 배우, 달달한 로맨틱한 장르물이 떠오르지 않나요? 최근 송혜교는 넷플릭스 시리즈 '더 글로리'에서 학폭 피해자 문동은 역할을 맡아 연일 화제였습니다. 저도 정말 재밌게 봤는데요. 시즌 2를 기다리는 지금도 '더 글로리'는 연기 변신을 꾀한 그녀에서 연일 호평이 쏟아지고 있어요. 극 중 학폭 피해자 문동은은 유년시절 학폭으로 피해를 입고 영혼까지 부서진 캐릭터입니다. 송혜교는 문동은이 '예쁘면 안 될 것 같았다. 진짜 앙상해보이고 싶었다"며 혹독하게 다이어트 했음을 고백했어요. 곤약밥 칼로리 드라마에서 온 몸에 가득한 흉터를 주여정(이도현)에게 보여주는 노출신이 있는데 앙상하게 보이기 위해 곤약밥을 먹으며 다.. 더보기 [DAY 3] 오늘도 탔다. 실내자전거 인터벌 30분을. [DAY 3] 오늘도 탔다. 실내자전거 인터벌 30분을. 수요일은 다섯시 퇴근으로 일찍 자전거를 탔다. 종일 많이 먹었기 때문에 반성의 마음을 담아 집중해서 30분을 완주했다. 아침 샐러리즙 점심 밥, 계란말이, 미역국, 오징어볶음 저녁 두유, 요거트, 프랫즐 반개 [새벽 4시 기상] 실내 자전거 30분 인터벌 타는법 (연령별 심박수 체크하기) 새벽 4시 기상, 실내 자전거 30분 오늘도 별일 없이 4시 기상 후 30분 실내 자전거 타기를 완료하였다. 의외로 알람 듣고 일어나는 것이 쉽다. 어쩌면 나 새벽형인간일지도...? 빠르게 달릴 때 심박 no-design.tistory.com 177칼로리 소모 오늘은 177칼로리, 요거프레소 망고라떼 만큼의 칼로리를 소모했다. 평소랑 다른 프로그램으로 30분을 타.. 더보기 [DAY 2] 실내자전거 인터벌 30분, 오늘도 오운완 [DAY 2] 실내자전거 인터벌 30분, 오늘도 오운완 실내 자전거 인터벌 2일 차, 집에 오자마자 운동복으로 갈아입고 30초씩 10번 두세트를 마쳤는데 두번째 세트는 거의 하는 둥 마는 둥 했다. 하지만 어쨋든 완주에 의미를 두겠다. 총 148칼로리를 뿌셨다. 148칼로리는 코카콜라 350ml 한캔 만큼의 칼로리이다. 치킨과 콜라를, 피자와 콜라를 마신 지난 날들을 반성한다. 멋진 나, 오늘도 완주 성공! 오늘의 퇴근송 Antifreeze - 검정치마 낯 익은 거리들이 거울처럼 반짝여도, 니가 건네주는 커피 위에 살얼음이 떠도 우리 둘은 얼어붙지 않을꺼야. 바다 속의 모래까지 녹일꺼야. 춤을 추며 절망이랑 싸울꺼야. 얼어붙은 아스팔트 도시위로. 결론 인생은 가볍고 즐겁게! 연수입을 월수입으로! 잠시 정.. 더보기 [DAY 1] 퇴근 후, 실내 자전거 인터벌 오운완 [DAY 1] 퇴근 후, 실내 자전거 인터벌 오운완 퇴근 후 집에 오자마자 운동복으로 갈아입고 미루고 미루던 실내자전거 인터벌 30분짜리 프로그램을 탔다. 왜냐고? 날씨는 따듯해지고 나는 자꾸 살이 찌기 때문이다. 고작 30분 인터벌을 탔을 뿐인데 미루던 숙제를 해결한 듯 홀가분한 기분이다. 고작 한번 탔을 뿐인데 말이다. 올해는 건강한 사람이 될 것이라는 나의 계획의 일부가 이루어진 것 같아 기분이 좋다. 역시 인터벌 프로그램은 초딩입맛자덕님의 30분짜리 프로그램으로 진행했다. 130~150bpm으로 유지하며 달렸고 156칼로리를 뿌셨다. 3개월여만에 타는 자전거지만 꽤 수월하게 탔다. 막상 타니 쉬운 걸? 살은 많지만 아직 체력은 괜찮은 나인가보다. 시작이 반 이라고 했다. 나도 반쪽이 되었으면 좋겠.. 더보기 촉촉한 겨울을 보내자! 클랍 프라우카 앰플 오일 & 레파겐 더모 겔 셀룰라이트 크림 촉촉한 겨울을 보내자! 클랍 아사필 크림을 너무 너무너무 좋아기에 신뢰하는 클랍! 미루고 미루다 클랍의 프라우카 앰플 오일과 레파겐 더 모겔 크림을 구매해 사용해보았다. 미루었던 이유는 가격와 너무 큰 용량이 부담스러웠기 때문. 오일은 1,000ml / 크림은 200ml이다. 사실은 클랍의 프라우카 앰플 오일만 사려고 했지만 상세페이지를 읽고 레파겐 더 모겔 크림과 세트 상품을 살 수 밖에 없었다. 일주일 째 만족사며 사용중인 두 제품의 가격은 세트로 137,500원이다. 클랍 프라우카 앰플 오일 용기가 유리라서 깨져오지 않을까 걱정했는데 안전하게 도착했다. 큰 용량과 유리병 때문에 꽤 무겁다. 지양오일이라 불리는 클랍 프라우카 앰플 오일은 묽은 오일 느낌이고 용량이 넉넉해 편하게 사용하고 있다. 저녁에.. 더보기 [DAY-8] 새벽 4시, 실내자전거 인터벌 완료 : 내 몸에 유익한 것을 주자! 새벽 4시, 실내자전거 인터벌 완료 8일차 아침 기록, 어제만큼 비몽사몽했지만 어제보다 잘 탄 느낌의 8일차 아침이다. 알람소리에 눈을 뜨고 세수하고 양치하고 유산균 먹고 안장에 앉아 30분 인터벌을 8일차 했다는 말! 기분은 한달 한거 같은데, 아직 8일차다. 무언가를 시작하면 3일을 넘겨본 적이 없는데, 오늘도 시작이 아주 좋다. 오늘은 점심부터는 샐러드를 먹어볼까한다. 갑자기 문득 '내 몸에 좋은 거, 유익한 것을 주어야겠다.'는 생각이 든다. 누군가를 욕하거나 나쁜 말을 하는 것도 삼가할 것이다. 이게 다 내 몸으로 '흡수' 된다고 생각하니 끔찍한 일이 따로 없다. 30분 인터벌을 오늘도 성공했던 것은 나에게 유익한 것을 준 것이다. 앞으로도 내 몸에 유익하고, 좋은 걸 주자! 오늘도 감사한 하루.. 더보기 이전 1 2 3 다음
