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[청계산 등산코스] 청계산 과천 대공원 ~ 과천 매봉 코스(왕복 3시간) / 짧은 코스 [청계산 등산코스] 청계산 과천 대공원 ~ 과천 매봉 코스(왕복 3시간) / 짧은 코스안녕하세요. 기침에 잠식 되어버린 기침요정입니다. 오늘은 과천 대공원역에서 과천 매봉까지 짧은 등반 리뷰를 해보려 합니다. 대공원역은 국립현대미술관에 갈 때 제 집 드나들듯 자주 오던 곳인데요. 이젠 산을 타러 오게 되었네요. 예술가를 꿈꾸던 우리는 산악인이 되었지...★보통 과천 매봉으로 올라 옥녀봉, 매봉을 찍고 청계산 입구역으로 하산하시던데 저희는 올라온 그대로(대공원입구역~과천 매봉) 원점회귀 했습니다. 7시 반쯤 만나 등반을 시작해 내려오니 열시반쯤 된 것 같아요. 휴식시간 포함 왕복 3시간 정도 걸렸네요.  과천 청계사 대공원코스✓ 차로 오시는 분들은 대공원역 주차장에 주차하시고 카페 고고스를 찾으세요. ✓ .. 더보기
의왕 청계산 계곡 식당 '옛고을정육' / 야외 바베큐, 단체 회식 추천 의왕 청계산 계곡 식당 '옛고을정육' / 야외 바베큐, 단체 회식 추천 청계산 밑에 있는 계곡 식당 '옛고을정육'에 다녀왔습니다. 타팀으로부터 회식 초대를 받았기 때문이지요. 평일 낮, 해가 중천에 떠있을 때 밖에 있는 것은 너무나 설레는 일입니다. '옛고을정육식당'은 청계사로 올라가는 길가에 위치해 있어요. 정육식당 간판이 큼직하게 보이고, 돼지와 소가 웃으며 들어오라 손짓 합니다. 늦은 시간이 아니라 그런지 주차공간은 널찍했습니다. 옛고을정육 주소 경기 의왕시 청계로 280 전화 031-426-5599 영업시간 매일 10:30 ~ 21:30 브레이크 타임 15:00~16:00 로드뷰길찾기지도 크게 보기 브레이크 타임에 입장 저희의 예약은 4시였고요. 3시부터 4시까지 브레이크 타임인데 좀 일찍 도착해.. 더보기
직장인 일반 건강검진 항목 / 공통 검사 항목 / 검진 비용 및 금식, 준비물 직장인 일반 건강검진 항목 / 공통 검사 항목 / 검진 비용 및 금식, 준비물직장인이라면 2년에 한번씩 의무적으로 검진을 해야합니다. 산업안전보건법 제129조에 명시되어있는 필수 검진인데요. 사무직 근로자는 2년에 1번, 사무직 이외의 근로자는 1년에 1번씩 검진을 받아야합니다. 건강검진의 목적은 질병을 예방하고 조기에 발견, 치료를 통해 삶의 질을 높이는 것입니다. 오늘은 건강검진 항목과 비용, 건강검진 미실시에 물게되는 과태료는 얼마가 되는지 알아보도록 할께요!  일반 건강검진(공통 검사 항목)일반 건강검진 대상자는 지역세대주, 직장가입자, 만 20세 이상 세대원과 피부양자, 만 19세~64세 의료급여 수급권자이고, 일반 건강검진은 매 2년 1회(홀수년도 출생자는 홀수해에, 짝수년도 출생자는 짝수해에.. 더보기
단양 구경시장 구경 '단양 흑마늘 닭강정' 위치 및 가격, 솔직 리뷰 / 번외 '예당 민속 한과' 단양 구경시장 구경 '단양 흑마늘 닭강정' 위치 및 가격 / '예당 민속한과' 얼마전 소백산에 다녀와 경남식당에서 마늘 떡갈비와 마늘더덕구이를 맛있게 먹고, 단양의 구경시장에 갔어요! 단양 구경시장의 유명 인사라는 '흑마늘 닭강정'을 사기 위해서요! 소백산 철쭉제의 마지막 날이라 대단히 북적거리는 일요일 오후였습니다. 주차는 단양구경시장 공용무료주차장에 하시면 됩니다. 단양 흑마늘 닭강정까지는 도보로 5분정도 걸려요! 인파가 너무 많아서 주차도 두바퀴 정도 돌다가 겨우 주차했어요! 단양 흑마늘 닭강정 충북 단양군 단양읍 도전4길 30 115호 단양흑마늘닭강정 휴무 매주 화요일 전화번호 0507-1330-2758 이곳이 바로 단양 흑마늘 닭강정 입니다. 이 골목에서 가장 바쁜 가게였던 것 같아요. 단양 흑.. 더보기
단백질이 많은 음식 / 고단백질 / 저칼로리 음식 BEST 7 단백질이 많은 음식 / 고단백질 / 저칼로리 음식 BEST 7최근 아킬레스건이 아파 병원을 찾았었는데요. 피검사 결과 병원으로부터 단백질이 부족하다는 진단을 받았습니다. 매끼니 마다 단백질을 섭취해주는 것이 좋다는 조언을 들었는데요. 저는 그 동안 푸드피라미드의 가장 하단의 탄수화물 라인만을 먹고 있었습니다. "왜 단백질이 부족한지...그랬구나..."   단백질이 부족할 시피로함.머리카락이 얇아진다.근육과 골격이 약해진다.면역력이 떨어진다.피부 부종건조해지는 피부이러한 증상을 이미 겪고 있었는데 단백질이 부족할꺼라는 생각은 전혀하지 못했습니다. 각성하고 어떻게하면 단백질을 잘 섭취할 수 있을까 고민 중입니다.  왜 먹어야할까고단백 저칼로리 식단은 단백질 함량이 높고 칼로리가 적은 음식을 식단으로 포함하며.. 더보기
복싱 글러브 냄새제거하는 방법 / 탈취, 제습하는 두 가지 방법은? / 장단점 / 글러브 관리하기 복싱 글러브 냄새제거하는 방법 / 탈취, 제습하는 두 가지 방법은? / 장단점 / 글러브 관리하기복싱을 시작한지 어언 3개월차에 접어든 복린이(?)입니다. 복싱 스트랩을 여러색을 사서 매일 다른 스트랩을 사용중이고요. 글러브를 집으로 가져와 신문지도 껴놓고 말려보기도 했는데 말이죠. 땀에 쩌든 복싱 글러브의 냄새는 상상이상이었습니다. 누가 알았습니까? 손에서 발냄새가 나는지요?어쩌면 내 손은 발이 아닐까? 신발에서도 그런 냄새는 안납니다.(부끄) '어떻게하면 좋을까?' 고민 끝에 탈취와 제습제를 검색해보기 시작했죠. 간단히 사용할 수 있는 제습제와 탈취제 두 가지 제품을 사서 사용해봤습니다.      1. 홈플래닛 실리카겔 제습제쿠팡에서 주문한 '홈플래닛 실리카겔 제습제' 입니다. 20g이 20개 들어있.. 더보기
소백산 등반 시 숙소 추천! 경북 영주시 '소백산 유곡펜션' / 나만 알고 싶은 곳 소백산 등반 시 숙소 추천! 경북 영주시 '소백산 유곡펜션' / 나만 알고 싶은 곳 얼마 전 소백산 비로봉에서 요들송을 부르고 왔었다고 리뷰했었는데요. 그 비로봉 아래 숲과 계곡이 어우러진 멋진 '유곡펜션'에서 하루 묵고 왔습니다. 속세(?)와 거리가 좀 있는 깊은 산에 위치한 숙소였어요. 소백산에 가실 일이 있거나 조용히 쉬고 오고 싶다는 분들에게 추천하고 싶은 곳입니다. 위치는 아래와 같습니다. 유곡펜션 위치 로드뷰길찾기지도 크게 보기 주소 경북 영주시 풍기읍 삼가로 479번길 22 (우)36018 연락처 010-3868-3365 카페/홈페이지 https://cafe.daum.net/sobek https://sobaek3.modoo.at/ 완벽한 배산임수, 유곡펜션 산으로 둘러싸인 곳에 위치한 유곡펜.. 더보기
단양 맛집 추천 '경남식당' / 마늘떡갈비, 마늘더덕구이 / 위치, 영업시간, 메뉴 단양 맛집 추천 '경남식당' / 마늘떡갈비, 마늘더덕구이 / 위치, 영업시간, 메뉴 소백산 하산하니 점심시간 쯤 되어 단양 맛집으로 유명한 '경남식당'에 방문했어요! 식당 앞 주차장 자리가 없어 제2주차장에 주차 후 식당까지 걸어갔어요. 주차비는 무료였습니다. 고수동굴을 찾거나 패러글라이딩 동호회 분들이 많이 찾는 식당으로 알려진 경남식당은 마늘떡갈비와 마늘더덕구이로 유명한 곳이에요. 음식 이름에 '마늘'이 들어가는 것이 많은 것을 보니 마늘로 유명한 지역이 확실한 듯 합니다. 단양은 밤낮 일교차가 커서 마늘 재배에 유리하고, 맛과 향이 독특해 타지역 마늘보다 맵다고 해요! 하산 후 배가 고프기도 했고, 단양에 와서 라면 이후로 첫 끼니였는데요. 단양의 특산물인 단양 마늘이 들어간 음식을 먹을 생각에 기.. 더보기
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