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생활정보

성인 하루 권장 칼로리, 표준 체중 구하기, 활동 지수 / 하루 권장 칼로리 성인 하루 권장 칼로리, 표준 체중 구하기, 활동 지수 / 하루 권장 칼로리 평생의 숙제 다이어트, 하루 섭취해야하는 열량은 얼마나 될까요? 성인이 하루 섭취하여야 할 음식의 열량은 각자의 표준 체중과 활동량에 따라 달라요. 예를 들면 하루종일 의자에 앉아 사무를 보는 경우는 운동선수나 심한 노동일을 하는 경우보다 적은 열량을 섭취해야하는 것이 당연합니다. 오늘은 성인 남녀의 하루 권장 칼로리와 표준 체중과 활동지수로 개인에게 맞는 하루 권장 칼로리를 알아보려고 해요! ✔️ 기초대사량이란? 아무 행동도 하지 않으면서 생명 유지를 하는데 필요한 칼로리 ✔️ 하루 권장 칼로리 성인 여성 2000kcal 성인 남성 2500kcal 사람마다 체중과 식습관, 하루 활동량에 따로 기초대사량은 달라질 수 있어요! 체.. 더보기
[내돈내산] 비달사순 에어스타일러 / 토르말린 세라믹 이온 에어스타일러 VSAS80PIK / 장점, 단점 [내돈내산] 비달사순 에어스타일러 / 토르말린 세라믹 이온 에어스타일러 VSAS80PIK 고데기가 고장난지 수개월째, 파마로 근근히 연명하던 생머리의 여자는 생각했습니다. 이제는 사야겠다. 고.데.기. 반복되는 파마로 걱정되는 머릿결과 머리숱, 파마 이후에도 머리카락은 자라나기에 파마의 효과는 몇일 가지 않는다는 것을 미루어보았을 때 바로 지금이 고데기 구매 적기라고 판단하였습니다. 판고데기를 구매하려다가 바람으로 스타일링하는 비달사순 제품으로 픽했습니다. 마침 세일중이었고, 제품은 단 하나 덩그러니 있었기 때문에 이건 '제발 나를 데려가'라는 신호로 받아들였지요. 구매처는 홈플러스, 가격은 32,900원 입니다. (현재 쿠팡에서 34,600원 에 판매중이네요.) 비달사순 토르말린 세라믹 이온 에어스타.. 더보기
경기 시내버스 요금 / 경기 광역버스, 마을버스 요금, 시외버스 요금 경기 시내버스 요금('20. 6. 27. 인하) (단위 :원) G버스 시내버스 요금 현황표 G버스 시내버스 요금 현황표로써 구분, 일반(교통카드, 현금), 청소년(교통카드, 현금), 어린이(교통카드, 현금), 조조할인(일반, 청소년, 어린이), 면허구분의 정보를 제공합니다. 구분 일반 청소년 어린이 조조할인 면허구분 교통카드 현금 교통카드 현금 교통카드 현금 일반 청소년 어린이 일반 1,450 1,500 1,010 1,100 730 800 1,250 870 630 시장군수 좌석 2,450 2,500 1,820 1,900 1,230 1,300 2,050 1,520 1,030 직행좌석 2,800 2,900 1,960 2,000 1,400 1,500 2,400 1,680 1,200 경기순환 3,050 3,10.. 더보기
이건희 컬렉션 "사계" / 경기도 미술관 / 관람안내, 예약하기 / 전시 해설서 다운로드 / 6월 도슨트 시간 이건희 컬렉션 "사계" / 경기도 미술관 / 관람안내, 예약하기 / 전시 해설서 다운로드 / 6월 도슨트 시간 안녕하세요! 오늘은 경기도 미술관에서 이건희 컬렉션인 '사계'를 관람 리뷰를 하려고 합니다. 몇년 전 국립현대미술관 서울관에서 관람하지 못하였던거든요. 사이트에서 예약 후 관람할 수 있었는데요. 주말 예매는 한달 전에 예매해도 꽉 차있더라고요. 금요일 예약해 무사히 관람하고 올 수 있었습니다. 경기도 미술관 '사계' 주소 경기도 안산시 단원구 동산로 268 전화번호 031-481-7100 홈페이지 gmoma.ggcf.kr 휴관 매주 월요일 전시기간 2023.0.8 ~ 8.20 관람료 무료 로드뷰길찾기지도 크게 보기 경기도 미술관은 처음이었는데요. 정말 정말 좋았습니다. 화랑 유원지의 화랑호수 옆.. 더보기
직장인 일반 건강검진 항목 / 공통 검사 항목 / 검진 비용 및 금식, 준비물 직장인 일반 건강검진 항목 / 공통 검사 항목 / 검진 비용 및 금식, 준비물 직장인이라면 2년에 한번씩 의무적으로 검진을 해야합니다. 산업안전보건법 제129조에 명시되어있는 필수 검진인데요. 사무직 근로자는 2년에 1번, 사무직 이외의 근로자는 1년에 1번씩 검진을 받아야합니다. 건강검진의 목적은 질병을 예방하고 조기에 발견, 치료를 통해 삶의 질을 높이는 것입니다. 오늘은 건강검진 항목과 비용, 건강검진 미실시에 물게되는 과태료는 얼마가 되는지 알아보도록 할께요! 일반 건강검진(공통 검사 항목) 일반 건강검진 대상자는 지역세대주, 직장가입자, 만 20세 이상 세대원과 피부양자, 만 19세~64세 의료급여 수급권자이고, 일반 건강검진은 매 2년 1회(홀수년도 출생자는 홀수해에, 짝수년도 출생자는 짝수해.. 더보기
단백질이 많은 음식 / 고단백질 / 저칼로리 음식 BEST 7 단백질이 많은 음식 / 고단백질 / 저칼로리 음식 BEST 7최근 아킬레스건이 아파 병원을 찾았었는데요. 피검사 결과 병원으로부터 단백질이 부족하다는 진단을 받았습니다. 매끼니 마다 단백질을 섭취해주는 것이 좋다는 조언을 들었는데요. 저는 그 동안 푸드피라미드의 가장 하단의 탄수화물 라인만을 먹고 있었습니다. "왜 단백질이 부족한지...그랬구나..."   단백질이 부족할 시피로함.머리카락이 얇아진다.근육과 골격이 약해진다.면역력이 떨어진다.피부 부종건조해지는 피부이러한 증상을 이미 겪고 있었는데 단백질이 부족할꺼라는 생각은 전혀하지 못했습니다. 각성하고 어떻게하면 단백질을 잘 섭취할 수 있을까 고민 중입니다.  왜 먹어야할까고단백 저칼로리 식단은 단백질 함량이 높고 칼로리가 적은 음식을 식단으로 포함하며.. 더보기
'주사공포증'의 원인과 증상, 5가지 극복 방법 총정리! '주사공포증'의 원인과 증상 '주사공포증'이 있으신 분들은 주사나 채혈에 하기 앞서 심한 두려움으로 실신까지 할 수 있을만큼의 두려움 그 자체인데요. 어떻게 알았냐고요? 저도 알고 싶지 않았습니다. 단순히 '주사맞기 싫어!' 가 아닙니다. 주사나 채혈을 한 이후의 쓰러질 것을 알기에 그 공포감은 극심합니다. 이 공포감은 심장박동수를 줄이고 근육을 이완하는 부교감 신경이 흥분을 하며 나타나는 증상입니다. 때문에 혈관이 확장되고 혈압이 떨어져 실신하는 증상이 나타나기도 해요. 글을 쓰면서도 상상하니 머리가 어지러운 느낌입니다. 오늘은 주사 공포증 극복에 도움이 되는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 주사공포증 극복방법 1. 평소 깊고 느린 복식 호흡 평소 깊고 느린 복식 호흡을 연습합니다. 이는 주사를 맞.. 더보기
MBTI보다 정확하다는 '헥사코 테스트' 하는 방법 / 헥사코 테스트 결과보는 방법 MBTI보다 정확하다는 '헥사코 테스트' 하는 방법 / 헥사코 테스트 결과보는 방법 나의 호기심을 자극한 '헥사코 테스트', 이게 그 MBTI보다 정확하다는데 정말일까요? 헥사코테스트는 정서성, 외향성, 원만성, 정직겸손성, 성실성, 개방성 이렇게 총 6가지 성격요인을 100여개의 검사하기에 검사 시간이 꽤 소요됩니다. 개인적으로 30분 정도 테스트 시간이 소요된 듯 합니다. 아래는 저의 헥사코 테스트 결과와 테스트 결과를 확인하는 내용입니다. 참고해주시고 헥사코 테스트 하는 방법은 글 가장 하단에 있습니다 :) 헥사코 테스트 결과보는 방법 / 결과 한줄평 [정직성] 남을 조종하려 하진 않지만 부와 권력 러버 돈 싫어하는 사람 나오라 그래. Honesty Humility 정직성 4.35 1 Sinceri.. 더보기

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